5 BJJ Technieken Die Elke Beginner Moet Kennen (Uitleg + Tips)

1. Guard positie (basis van BJJ)

De guard is een unieke positie binnen Brazilian Jiu Jitsu. Zelfs wanneer je op je rug ligt, kun je controle houden over je tegenstander.

Bij Barraco leer je:

• Hoe je je tegenstander op afstand houdt

• Hoe je aanvallen opzet vanuit je rug

• Hoe je controle behoudt zonder kracht

Dit is één van de eerste dingen die je leert tijdens je BJJ training.

2. Bridge (ontsnappen uit slechte posities)

De bridge is een krachtige beweging waarmee je jezelf kunt bevrijden als iemand bovenop je zit (mount).

Waarom belangrijk:

• Je leert jezelf verdedigen

• Je creëert ruimte om te ontsnappen

• Het werkt ook tegen zwaardere tegenstanders

3. Hip Escape (heupbeweging)

De hip escape is misschien wel de belangrijkste beweging in BJJ. Het helpt je om ruimte te maken en betere posities te krijgen.

Bij Barraco train je deze beweging regelmatig omdat:

• Het de basis is van bijna elke escape

• Het je mobiliteit enorm verbetert

4. Sweep (van verdediging naar aanval)

Met een sweep draai je de situatie om: jij gaat van onder naar boven.

Voordelen:

• Je krijgt controle over de tegenstander

• Je leert strategisch denken

• Je gebruikt techniek in plaats van kracht

5. Rear Naked Choke (effectieve submission)

Dit is één van de meest bekende en effectieve technieken in BJJ.

Waarom beginners dit leren:

• Het is technisch en veilig

• Het werkt zonder brute kracht

• Het geeft inzicht in controle en timing

Waarom deze technieken belangrijk zijn

Bij Barraco BJJ in Rotterdam draait alles om een sterke basis. Door deze technieken goed te beheersen, leg je de fundering voor je verdere groei.

Wil je deze technieken zelf leren? Boek een proefles bij Barraco BJJ.